Dolor de espalda en el embarazo
El dolor de espaldas durante los meses de embarazo es muy habitual y más del 50% de las mujeres embarazadas lo padecen. El dolor de espaldas durante el embarazo se debe principalmente al aumento de peso. Nuestro cuerpo está preparado para soportar determinado peso y durante el embarazo se produce un aumento muy brusco de peso. Por este motivo, es común el dolor en la espalda y cervicales debido al peso extra que espalda y cervicales deben soportar. Algunas mujeres también pueden sufrir dolores de cabeza a causa de los problemas en las cervicales que origina el peso extra.
El dolor de espalda durante el embarazo también puede deberse a otros factores, como los cambios hormonales que provocan que los músculos se relajen, aspecto que puede llegar a afectar el punto de apoyo de la espalda. También influye el cambio en el centro de gravedad, lo que a su vez provoca posibles malas posturas.
¿Como se puede evitar o contrarrestar el dolor de espalda durante el embarazo? Algunos consejos prácticos son:
- Acostumbrarse a tener una buena postura.
- Hacer ejercicio. La natación es uno de los deportes que más ayuda a tener una buena postura y evitar los dolores de espalda.
- Dormir de lado y no sobre la espalda.
- Existen fajas especialmente diseñadas para contrarrestar el dolor de espalda durante el embarazo.
- Evitar tacones altos o zapatos que puedan resultar incómodos.
- Aplicar compresas de agua caliente para contrarrestar el dolor
- Evitar doblar la cintura para agacharse.
- Levantarse, sentarse y acostarse suavemente y despacio, sin doblar excesivamente la cintura.